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莆田:失眠很“伤心” 中医药“安神”
作者:管理员    发布于:2013-03-20 10:12:17    文字:【】【】【
 

失眠很“伤心” 中医药“安神”

有统计显示,我国每年死于各种冠心病的人数超过100万,其中,猝死于睡眠之中的高达30%。研究表明,睡眠时间的长短与心血管疾病的死亡率密切相关。失眠会影响人体各系统的休整,甚至直接使血压升高,炎症几率增加,C反应蛋白(CRP)水平提升,从而导致心血管系统受损,增加心脏病及中风的发生危险。同时,失眠也是心脏疾病的重要先兆症状之一。

据报道,英国沃里克大学医学院研究人员在分析47万多人的健康数据后得出结论,如果经常每晚睡眠时间不足6小时且睡得不安稳,那么患心脏病或死于心脏病几率高达48%,患中风或死于中风几率高达15%。另有调查显示,排除其他干扰因素,每天睡眠7小时的人死亡率是最低的。

在失眠专科长期临床实践中,失眠患者伴有心脏疾病的较多。一方面是心脏疾病本身会影响睡眠,如有些心脏疾病患者在夜晚心脏射血功能减弱,全身血液供应不足,尤其对脑的供血不足,导致脑缺氧而失眠;或服用了某些治疗心脏疾病的扩血管西药,而这些药物却带有影响睡眠的不良反应等。另一方面,心脏有疾病的人往往会出现早醒,难再入睡,甚至彻夜难眠,同时也会出现烦躁、焦虑、烘热、出汗等症状,使心率增快,血压增高等,从而加重了心脏疾病的病情,如此形成恶性循环。因此,良好的睡眠对心脏疾病患者的治疗和康复是非常重要的。

失眠在祖国医学文献中称“不寐”、“不得眠”、“不得寐”等,中医理论素有“心主神明”“心藏神,主血脉”之说,认为心与人体睡眠功能关系非常密切,失眠的病位主要在心,如果心的“藏神、主神明”功能出现失调,就会发生失眠。反之,失眠会扰乱心脏的正常生理功能,出现心烦、心慌、胸闷,早搏等。中医临床常见的心系功能失调伴有失眠有心肾不交型、心肝火旺型、心脾两虚型和心胆气虚型等四种基本证型,如能正确地辨证施治,及早地中医针灸、推拿、拔罐、刮痧和中药等传统疗法干预,一般都能获得良好疗效

在今年3月21日世界睡眠日来临之际,提请大家在日常生活中要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠规律,规范作息,保持心情舒畅,平衡饮食结构,适当增加体力活动等,预防失眠病症的发生。失眠患者也不能掉以轻心,应该积极治疗,使自己尽早恢复健康睡眠,以此来降低罹患心脏病的风险,避免机体受到更大的侵害。

助眠食物清单

如何改善睡眠已逐渐被人们所重视,当然改善睡眠的方法也有很多,我们从食物的营养角度为大家介绍一些有助眠安神作用的食物。

牛奶 临睡前喝一杯温牛奶,有镇定安眠作用。

大枣 晚饭后,用大枣熬水加点红糖;或用十枚红枣、五根葱白煮水喝;或者用大枣与百合煮粥喝,都能够起到加深睡眠的作用。

食醋 长途旅行之后,十分疲劳,且难以入睡,可以用一汤匙食醋兑入温开水中饮服,然后静心闭目,一般便会安睡。

核桃 最好是配以黑芝麻,捣成糊状,在睡前服用。

蜂蜜 临睡前喝一杯蜂蜜水,可起到助眠作用。

小米 取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

燕麦 煮一小碗燕麦,加少许蜂蜜是再合适不过了,既是一顿美味的宵夜,又是安神助眠的佳品。

莴笋 把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

莲子 每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

藕 取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

葵花籽 每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。但是要注意控制量,葵花籽的热量还是很高的。

其他安眠食品还有糯米、百合、龙眼、桑葚等,不再赘述。希望这些食物可以帮助大家拥有香甜美好的睡眠。 

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