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莆田:崴脚了,牢记急救知识防后遗症
作者:管理员    发布于:2013-05-16 10:07:37    文字:【】【】【
 

  (Gettyimages供图)

  ●脚踝关节扭伤后,应马上停止运动,受伤的脚尽量不要走动,切记不要随便推拿和按摩

  ●受伤的前24小时应冷敷,从第三日起可每日进行2~3次热敷或用热水烫脚,每次约30分钟

  “哎呀!崴脚了!”——很多人都经历过崴脚,而大部分人在受伤之后,认为揉一揉、休息一下即可。其实,崴脚是一种不可忽视的常见病,正因为很多人对其不重视和缺乏急救知识,时日一长,落下的后遗症让人悔不当初。专家提醒,脚踝关节扭伤后,应马上停止运动,受伤的脚尽量不要走动,切记不要随便推拿和按摩,避免足部有不当受力,影响复原或再次扭伤。而在治疗上,不仅在第一步急救上要下功夫,更要查准受伤程度并跟进治疗。

  文/记者冯冯 通讯员吴燕玲

  典型案例:

  两年崴脚10来次

  前几天,27岁的李辉(化名)在打篮球时,又“一不小心”崴脚了,当时就很痛,走不了路,第二天,踝关节水肿无法着地,坐轮椅到医院拍片,显示骨头并没有受伤。李辉告诉医生,近两年来他经常崴脚,可能前后有10次了,这次伤得最重。以前每次崴脚之后,最多抹点正骨水、红花油之类的,甚至就不理它,反正过几天就能一拐一拐地走路了。

  听完他的叙述,解放军第458医院骨科主任李裕标博士表示,正是由于李辉的极度不重视,才导致他反复崴脚。

  “李辉属于踝关节习惯性扭伤,主要是他受伤后不重视和缺乏急救知识,导致踝关节位置的韧带松了,容易受伤。”李裕标说。

  早期处理

  大部分能恢复正常

  踝关节扭伤是常见疾病,李裕标介绍,“正是因为‘常见’,所以很多人都不重视,认为无关紧要,结果导致了一些后遗症。”他说,轻、中度的踝关节扭伤,可能会因韧带松弛易致反复扭伤,因天气变化出现酸痛,或出现持续力量差、关节稳固性差等让人感到不适的种种症状;踝关节骨折,可能会导致后果严重的创伤性关节炎,甚至残废。

  李裕标表示,踝关节损伤只要早期进行合理处理,绝大部分均能完全恢复正常,不会留下后遗症。因此,增加一些关于踝关节损伤的日常保健常识和急救措施,对减少其发生率以及病损率具有十分重要的意义。

  四种情况下

  最容易受伤

  只要迈开双腿,踝关节就有可能受伤。日常生活中,踝关节受伤主要有以下四个原因:一是运动前准备不充分,关节没有活动开;二是鞋子过大或过小;三是在明显高低不平的训练场地上跑、跳时注意力不集中;四是夜间走路,可视度差,“踩空”导致踝关节受伤。

  而踝关节受伤一般分三种:一是轻度受伤,主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛,不能继续进行高强度活动;二是中度受伤,主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血,不能负重或行走;三是重度受伤,除了中度受伤的表现外,还可出现关节畸形,不能进行主动活动。

  受伤后切记

  不要推拿和按摩

  脚踝关节是最容易扭伤的关节,一旦扭伤,最直接的反应就是“痛”,这时候,应马上停止运动,受伤的脚尽量不要走动,切记不要随便推拿和按摩,避免足部有不当受力,影响复原或再次扭伤。

  很多市民都知道关节受伤后要冷敷,以减少伤处的肿胀,但是,也有很多人在冷敷之后,很快又改用热敷来促进伤口的愈合,其实这种做法是错误的。现代医学认为,除非有特殊情况,否则,受伤以后,一般建议前24小时应当用冷敷。李裕标解释说,如果受伤处温度高了,会使流到伤处的血液增加,使伤处肿痛加剧;如伤处有小血管破裂,会增加出血量,使血肿吸收困难,延缓恢复过程。

  李裕标表示,冷敷也要讲究方法,一般在受伤后,每一至两小时使用冰袋冷敷20至30分钟,冰袋与皮肤之间最好用毛巾、绷带之类的东西隔开。如果没有冰袋,直接用桶装冷水泡踝关节也有一定帮助。不冷敷时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀;高帮鞋和绷带能有效地帮助固定,减少局部用力和有效防止再次受伤。

  后续治疗

  一定要跟进

  对于脚踝关节扭伤的治疗,不仅在第一步急救上要下功夫,更要查准受伤程度并跟进治疗。李裕标表示,轻中度受伤需要药物治疗,一般2周左右就能跑、跳了,重度受伤则需要专业的手术或理疗治疗。李裕标认为,跟进检查最好找专业的医生检查判断,排除是否畸形、是否骨折,可避免严重后果。

  李裕标建议,脚踝关节受伤后,应从第三日起每日进行2~3次的热敷或用热水烫脚,每次约30分钟,同时做脚的伸、屈、绕环、外展等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失后,就可以进行关节功能康复锻炼,但强度不宜过大,运动量也要适可而止。训练之余,适量加强大腿、小腿、脚腕的肌肉、韧带的力量练习,以全面增强身体素质,促进受伤关节机能的迅速恢复。有条件的,应征求医生的意见,看看是否需要进行针灸推拿和其他治疗。

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脚注信息
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